网络安全红蓝对抗测试的方法包括以下步骤：

1、定义测试目标：明确测试的目的和需求，确定需要测试的方面和测试的重点。

2、准备测试环境：搭建符合测试需求的网络环境，包括网络拓扑结构、网络设备、操作系统、应用系统等。

3、设计测试方案：根据测试目标，设计符合需求的测试方案，包括测试场景、测试步骤、测试工具、攻击方法等。

4、实施测试：按照测试方案进行测试，记录测试结果和发现的问题，并对发现的问题进行分类和评估。

5、分析测试结果：对测试结果进行分析，找出安全漏洞和薄弱环节，提出改进建议和安全措施。

6、编写测试报告：根据测试结果和分析结果，编写测试报告，包括测试目的、测试环境、测试过程、测试结果、结论和建议等。

7、汇总总结：对测试过程和结果进行汇总总结，提出安全建议和改进措施，为后续的网络建设和管理提供参考。

需要注意的是，网络安全红蓝对抗测试需要专业的技术人员和安全专家进行组织和实施，以确保测试的准确性和有效性。同时，在测试过程中需要遵守相关法律法规和道德规范，保护个人隐私和企业信息安全。