学习网络安全红蓝对抗可以帮助提升应变能力，主要表现在以下几个方面：

1、了解攻击手段

通过学习网络安全红蓝对抗，可以了解攻击者常用的攻击手段和技巧，如SQL注入、XSS攻击、远程命令执行等。这将帮助你在面对真实攻击时，能够更快地发现和应对攻击。

2、提高防范意识

网络安全红蓝对抗中，蓝方通常会模拟攻击者的行为，对红方进行攻击。通过学习这种对抗方式，可以提高对安全威胁的敏感度和防范意识，从而在实际工作中更好地保护网络安全。

3、掌握防御技能

网络安全红蓝对抗中，红方需要具备一定的防御技能来应对蓝方的攻击。通过学习这种对抗方式，可以掌握一些实用的防御技能，如防火墙配置、入侵检测与防御、加密通信等，从而在实际工作中更好地保护网络安全。

4、提升沟通能力

网络安全红蓝对抗通常需要多人协作，需要具备良好的沟通能力。通过学习这种对抗方式，可以提升沟通能力，更好地与团队成员协作，共同应对安全威胁。

5、培养应变能力

网络安全红蓝对抗中，情况常常会发生变化，需要具备一定的应变能力。通过学习这种对抗方式，可以培养应变能力，更好地应对突发情况，保护网络安全。

总的来说，学习网络安全红蓝对抗可以帮助提升应变能力，了解攻击手段、提高防范意识、掌握防御技能、提升沟通能力和培养应变能力。这些能力对于保护网络安全至关重要，因此建议对网络安全感兴趣的人士学习网络安全红蓝对抗。